décompresser par le sport

Boulot, métro, télévision, dodo, la famille … La vie parfois enchaîne responsabilité sur responsabilité, devoir sur devoir, soucis sur soucis sans aucune relaxation. La fatigue s’installe dès lors tout doucement. Il est nécessaire de se décompresser par le sport afin d’éviter tout burn-out de sa vie.

Le sport pour mieux se défouler

Il a été prouvé scientifiquement que l’homme emmagasine des énergies négatives au cours de sa journée que ce soit au travail, dans la rue, en famille ou autre. Entre le travail, la vie de couple, les tâches ménagères et les tracasseries du quotidien, on reste très stressé.
La santé prend donc un coup. Pour se libérer de ces énergies, le sport joue un rôle prépondérant. Il permet de se vider complètement la tête.

La pratique d’une activité sportive permet de libérer des endorphines dans le corps humain. Ces neurotransmetteurs permettent de décompresser plus facilement et d’évacuer tout le stress pour une meilleure santé. Le sport offre l’opportunité d’entretenir la forme, d’aérer l’esprit pour maintenir son état de santé.


Les sports aquatiques pour se décompresser

On améliore considérablement sa santé à travers les sports aquatiques tels que aquarunning, la natation, aquabike, aquagym ou autres. Il suffit juste de pratiquer 2 séances par semaine à raison de 40 à 60 minutes.
Ces sports sollicitent en réalité tous les muscles de l’organisme humain. Les articulations sont préservées et tous les chocs sont absorbés.
L’eau donne la fameuse impression qu’aucun effort n’est fournir pour un moment de détente exceptionnel.

Les sports aquatiques délassent même si on travaille de façon intense. La plage est un lieu indiqué pour pratiquer certaines de ces activités. Une bonne baignade au soleil offre un merveilleux moment de détente.


Les sports méditatifs à la rescousse

Le Yoga, le Qi-gong, le taï-chi-chuan sont des sports pratiqués depuis des millénaires en Asie pour une santé de fer.
Il suffit juste de pratiquer une séance d’une durée d’une heure par semaine.
Ces sports sont considérés comme des sports doux et très relaxants. Ils se réalisent à travers des postures statiques, des séances de concentration, de respiration et des enchaînements précis.

Ces sports sollicitent non seulement le corps mais aussi l’esprit. Ils agissent fortement sur la gestion du stress en faisant baisser le rythme cardiaque et la tension artérielle. Ils permettent de développer la mobilité et la souplesse. On obtient un grand calme intérieur.


Les sports de combat et d’endurance

Ils impactent fortement sur l’état de santé des pratiquants. Les sports de combats sont en réalité assez utiles pour décompresser suite à une longue journée de travail.
Le MMA, le kick, la boxe, le taekwondo permettent de se relaxer tout en développant une carrure impressionnante et de la souplesse.

Pour ce qui est des sports d’endurance, il est conseillé d’en pratiquer 2 à 3 séances d’une durée variant entre 30 à 40 minutes par semaine. Une marche rapide, un footing ou du vélo procurent des bienfaits pour la santé.

Les activités de l’été pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête

La saison d’été marque une période de détente et de remise en forme pour ceux qui vivent un état de stress permanent au quotidien. Pratiquer des activités en été est une manière de faire le point sur les capacités physiques et mentales de l’organisme. Mais, comment choisir l’activité qui correspond au corps et à l’esprit ?

Pourquoi faire une activité en été ?

Une activité physique est reconnue pour apporter des bienfaits à l’organisme. Le Programme national nutrition santé proposé par le Ministère de la Santé et de la Protection sociale impose la pratique d’une activité physique régulière au minimum 30 minutes par jour. La marche rapide reste l’une des activités sportives pour donner du bien-être au corps et à l’esprit.

Faire du sport reste une méthode pour augmenter la puissance du cœur afin d’obtenir une bonne circulation sanguine. En été, on peut également choisir de maigrir pour se sentir mieux dans sa peau.


Les activités pour se sentir bien dans sa tête

D’après les études, le bien-être et la santé sont les sources de la motivation d’une personne pour faire une activité physique. Cette dernière représente un moment de retrouvailles entre le corps et l’esprit. Par conséquent, il existe des activités pour obtenir le plein d’énergie dans sa tête tout en apaisant l’esprit.

Le yoga, le Qi Gong ou le tai-chi sont des disciplines qui ne font qu’apporter des bienfaits pour la santé mentale. Ces disciplines ont pour but de changer le comportement d’un individu, voire même sa manière de penser et d’agir. Elles consistent à faire le vide dans l’esprit pour relâcher les muscles du corps. On peut aussi opter pour une légère course à pied ou à vélo puisqu’ils sécrètent des endorphines à l’origine de la relaxation des membres.


Pratiquer le sport pour le bien-être du corps

Renforcer les muscles est utile en été pour rester en harmonie avec son image personnelle. Les exercices de renforcement se traduisent par les sports collectifs, des séances de fitness ou des cours de danse. L’ensemble de ces activités provoque une nette amélioration de la condition physique. De plus, les problèmes de dos instaurés par la routine peuvent disparaître grâce aux avantages des mouvements sportifs.

Quand une personne est bien dans sa peau, elle émet des fréquences positives qui lui font se sentir sexy. La pole dance figure parmi les activités à ne pas rater cet été parce qu’elle permet de s’amuser tout en étant obligé de réaliser des figures sur une barre verticale.

Les bienfaits du sexe sur la santé

Les bienfaits du sexe sur la santé sont un sujet qui porte à confusion. Si certains pensent qu’il faut à tout prix éviter de faire l’amour, les chercheurs et les sexologues, eux, sont d’accord sur un point : le sexe est bon pour la santé physique et morale.
Les petits câlins sous la couette n’engendrent pas que des sensations intenses, ils jouent également un rôle non négligeable dans le développement du bien-être.
Dans le cas où vous hésiteriez encore, voici 3 bonnes raisons d’avoir régulièrement des rapports sexuels.


Le sexe augmente la durée de vie

Les premières recherches sur les bienfaits du sexe pour la santé datent des années 70. Elles ont permis de certifier que le sexe réduit de manière considérable le taux de mortalité des hommes.
Si vous songez à faire une cure de jouvence, il n’y a pas mieux que le sexe. Les études montrent clairement qu’un couple qui a des rapports sexuels réguliers, à raison de trois à sept fois par semaine, semble rajeunir de dix ans. Cela s’explique par le fait que lorsqu’on atteint le summum de l’orgasme lors d’un acte sexuel, le corps libère du DHEA. Cette hormone agit comme un antivieillisant.
Toujours côté santé, elle stimule le système immunitaire.
Si vous souhaitez trouver l’amour, le site top10rencontres.fr vous guidera dans vos recherches pour trouver le site de rencontre qui vous convient.
Bien des fois, le sexe s’apparente à une activité physique. Plus on en fait, plus on maintient le corps en forme.
Or, qui dit bonne condition physique dit bonne santé. En effet, 10 minutes de sexe suffisent pour brûler plus de 50 calories. Si vous tenez réellement à perdre du poids, maintenant, vous savez quoi faire.


Le sexe réduit les risques de cancer

Le cancer des seins et le cancer de la prostate sont des maladies qui rebutent beaucoup de personnes. Bonne nouvelle, le sexe est un traitement de prévention extrêmement efficace.
Chez un homme, ceci est étroitement lié aux éjaculations répétées qui facilitent l’élimination des cellules carcinogènes présentes dans l’organisme.
Par contre, chez une femme, on met en évidence l’action de l’ocytocine. À chaque sécrétion, cette hormone détruit une quantité importante d’agents carcinogènes localisés dans les glandes mammaires.


Le sexe est bon pour le cœur

Les vertus thérapeutiques du sexe concernent directement le cœur. Là encore, de nombreux chercheurs soulignent le fait que les rapports sexuels sont les meilleures activités physiques.
Ils participent activement à l’augmentation de la fréquence cardiaque, particulièrement chez les hommes. Il faut également savoir qu’une femme qui fait rarement l’amour a plus de chance de faire un infarctus du myocarde.
Le sexe a le chic pour éveiller un sentiment de bonheur et de plénitude autant chez l’homme que chez la femme. Effectivement, lorsqu’on fait l’amour, le corps secrète de l’endorphine qui est généralement connue sous le nom d’hormone du bonheur.
Cette dernière a la capacité de mener à une relaxation profonde. Ainsi, fini les problèmes de stress ! Comme le dit si bien l’adage : bonne santé rime avec zéro stress.

En finir avec la malbouffe

Liés au stress de tous les jours, nous nous encourrons aujourd’hui à la malbouffe pour pimenter un peu la journée. Effectivement, enfant, adolescent, adulte, malade ou pas, succombe à la tentation de manger le célèbre hamburger et frite du quartier.
Toutefois, vous le saviez surement déjà que manger la restauration rapide et le fastfood est une mauvaise alimentation qui a bien des effets dangereux pour l’hygiène.

Zoom sur la malbouffe

Qu’entendons-nous par la malbouffe ? Autrement dit, le fait de mal manger procure des plaisirs immédiats, mais elle détruit la santé sans que l’on s’aperçoive de la gravité.
Le fait de mal se nourrir tue ! En France par exemple, une personne meurt toutes les deux minutes en raison d’une maladie liée à l’alimentation.
Toutefois, il existe bien de nombreuses solutions, mais la plus simple est d’adopter une toute nouvelle habitude alimentaire. Parce que chacun est le propre acteur de la construction de son alimentation. Mais comment y procéder ? Vous le saviez sans doute, une alimentation saine et équilibrée contribue en grande partie à l’amélioration de la santé.
Toutefois, il est tout à fait important de suivre les conseils de base à la lettre régis du Programme national de nutrition pour la santé autrement connu sous le sigle P.N.N.S.

Pour cela alors, vous devriez manger au maximum 5 fruits et légumes par jour auquel on combine 30 minutes d’activité physique.


Le choix des aliments pour parfaire un bon plat

Un plat bien garni est toujours une grande ressource pour une bonne santé. Toutefois, il est composé d’aliments de qualité et bien riches afin d’assouvir les besoins énergétiques indispensables à l’organisme.
Par ailleurs, vous devriez alors à partir d’aujourd’hui apprendre à lire les étiquettes des produits alimentaires afin d’éviter de laisser les ingrédients néfastes à votre santé entrer dans votre bouche et qui contredit par la même occasion votre perte de poids.

Bien que manger des sandwichs et des plats soit un vrai petit plaisir gourmand qui nous tente à chaque sortie de la maison, il n’apporte pas vraiment grand-chose de bien. Il faudra alors éviter à tout prix de manger gras ou trop sucré afin de rester zen.


Les dangers néfastes de manger mal

Eh oui, les effets de cette autre façon de manger sont bel et bien multiples et nuisibles dont il y a ceux à court terme et à long terme.
Par ailleurs, la léthargie, la lourdeur d’esprit et l’insatiabilité sont ses conséquences rapides. Par ailleurs, non seulement les ingrédients utilisés sont riches, fadasses et sans aucune valeur nutritionnelle, mais sont bien nocifs.
Toujours manger dans les fastfoods et les restaurations rapides conduit directement à des troubles de la santé au niveau de la vésicule biliaire, aux maladies cardiaques, mais le plus dangereux est ce qui concerne certains cancers à savoir les seins, les poumons ou les seins. Sans compter que le surpoids et l’obésité découlent illico de cette malbouffe.

En somme, il n’y a pas de magie pouvant vous aider à en finir avec la malbouffe. Chacun doit savoir se limiter en se bravant d’une bonne dose de motivation !

Les miracles de la relaxation

Parfois, chez certaines personnes angoissées, le stress prend le dessus et elles ne parviennent plus à faire quoi que ce soit. Cela peut être très handicapant et les amener à commettre des erreurs regrettables. Heureusement, des solutions existent pour apprendre à gérer cette anxiété trop envahissante.
Aujourd’hui, la relaxation est l’un des remèdes les plus connus et les plus efficaces pour palier à ce problème.

Respirez !

Pour être plus zen, l’une des techniques de base de relaxation consiste en une respiration plus lente et plus profonde.
Prendre le temps d’inspirer profondément et d’expirer lentement tous ses soucis peut, en effet, amener à un état de tranquillité. Il faut sentir son ventre se gonfler, l’air imprégner chaque partie de son corps et monter jusqu’à remplir les poumons.
Ensuite, l’air souillé quitte doucement le corps, vide la poitrine, l’abdomen et ainsi délivrer le grand anxieux de toutes les contrariétés accumulées.

Pour que cela devienne réellement de la relaxation, il est nécessaire de se concentrer sur ce phénomène et de ne penser à rien d’autre, de laisser les pensées parasites quitter son esprit.
Cela peut parfois aider d’imaginer quelque chose qui fait pensez au processus de respiration : le flux et le reflux des vagues, une lumière colorée traversant le corps en même temps que l’air… Chacun doit trouver la métaphore lui correspondant le plus.


Le yoga ou la sophrologie pour apprendre

Il peut être difficile, pour quelqu’un de stressé, d’arriver seul à pratiquer la relaxation, en tout cas dans un premier temps.
Pour apprendre à respirer et à laisser filer les mauvaises ondes de son esprit, suivre quelques cours de yoga ou de sophrologie peut être bénéfique.
Quand un professeur indique quoi faire, à quel moment, certaines personnes se sentent rassurées, en confiance, apprennent mieux, et seront ensuite à même de reproduire la technique dans une situation de stress.


Des enregistrements

Enfin, dans le cas de ceux qui sont allergiques aux cours en collectivité, souhaitent les arrêter parce que trop onéreux, ou ne veulent tout simplement pas que leur facette de stressé soit étalée au grand jour, il existe des enregistrements assez efficaces pour apprendre à se détendre.
Certains imitent le bruit des oiseaux, d’autres, celui des vagues ou de la forêt. Il est même possible d’en trouver qui sont en réalité des retransmissions de la voix d’un professeur.
Ainsi, en étant chez-soi, tranquille, il est aisé d’apprendre à devenir zen et ce, sans dépenser des sommes astronomiques.

Être anxieux n’est pas une fatalité, et généralement, les gens zens ne sont pas nés tels quels : la tranquillité d’esprit s’apprend et se travaille.
La relaxation n’est pas une technique très compliquée à acquérir, il suffit généralement de quelques cours pour s’améliorer et être capable de se débrouiller seul.
Certains n’ont même pas besoin d’aide et se débrouille sans CD ou formation.